Conoce los pasos de un proceso terapéutico

1. Videollamada de presentación gratuita y sin compromiso

Un primer contacto para conocernos

Antes de iniciar la terapia, realizaremos una videollamada de unos 20-30 minutos. Este primer encuentro  nos permite conocer tu situación y tus necesidades, resolver dudas y explicárte cómo trabajo y qué puedes esperar del proceso terapéutico. Entonces, valoraremos conjuntamente si el motivo de consulta puede abordarse adecuadamente dentro de mi ámbito profesional.

2. Evaluación

Comprender tu historia y tu situación actual

Durante las primeras sesiones exploraremos en profundidad aquello que te preocupa, tu contexto actual y los factores que pueden estar influyendo en el problema. El objetivo no es únicamente identificar síntomas, sino comprender cómo se relacionan con tu historia, tus experiencias y tu entorno.

3. Devolución del ánalisis funcional

Entender qué está manteniendo el malestar

Una vez recogida la información necesaria, elaboraremos conjuntamente una explicación sobre lo que está ocurriendo. Analizaremos qué factores pueden estar contribuyendo al problema y qué mecanismos están haciendo que se mantenga en el tiempo. Esta comprensión compartida nos permitirá orientar la intervención de forma personalizada y eficaz.

4. Fijación de objetivos

Definir hacia dónde queremos avanzar

A partir de la comprensión del problema, estableceremos objetivos terapéuticos realistas y adaptados a tus necesidades. No se trata únicamente de reducir el malestar, sino también de identificar qué cambios te gustaría construir en tu vida y qué aspectos son importantes para ti.

5. Intervención

Desarrollar nuevas formas de afrontar las dificultades

Durante esta fase trabajaremos sobre los factores identificados en la evaluación y el análisis funcional. Aprenderás herramientas y estrategias adaptadas a tu situación para relacionarte de una forma más flexible con pensamientos, emociones y situaciones difíciles, favoreciendo cambios que puedan mantenerse a largo plazo.

6. Seguimiento y prevención de recaídas

Consolidar los cambios alcanzados

Cuando los objetivos terapéuticos se hayan alcanzado, iremos ampliando progresivamente el tiempo entre sesiones. En esta fase revisaremos los avances conseguidos, fortaleceremos los recursos desarrollados durante la terapia y trabajaremos estrategias para afrontar futuras dificultades con mayor autonomía y confianza.

Cada proceso terapéutico es único. Estas fases sirven como guía general, pero la intervención siempre se adapta a las necesidades, objetivos y circunstancias de cada persona

Preguntas frecuentes

  • ¿Cómo sé qué es el momento de empezar terapia?

    No es necesario encontrarse en una situación límite para acudir a terapia. Muchas personas deciden iniciar un proceso terapéutico cuando sienten que una dificultad está afectando a su bienestar, sus relaciones o su calidad de vida, pero también cuando desean comprenderse mejor, afrontar un momento de cambio o desarrollar nuevas herramientas personales. Si tienes dudas, la videollamada de presentación puede ayudarte a valorar si este es un buen momento para empezar.

  • ¿Cuánto dura la terapia?

    No existe una duración estándar. La duración dependerá de los objetivos, la complejidad de la situación y el ritmo de cada persona. Durante el proceso iremos revisando conjuntamente los avances y las necesidades de intervención.

  • ¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?

    La frecuencia se adapta a las necesidades de cada persona y al momento del proceso terapéutico. Lo más habitual es comenzar con sesiones semanales o quincenales y, a medida que se alcanzan los objetivos y aumenta la autonomía, ir espaciándolas progresivamente.

  • ¿Qué pasa si no sé hablar de ciertos temas o me cuesta explicar lo que me pasa?

    No es necesario llegar a consulta teniendo todo claro. Parte del trabajo terapéutico consiste precisamente en comprender y dar sentido a aquello que estás viviendo.


    Es completamente normal que nos cueste hablar de ciertos temas. La terapia es un espacio en el que avanzaremos a tu ritmo, respetando tus tiempos y trabajando para que puedas sentirte seguro al abordar aspectos difíciles de tu experiencia.

  • ¿Cómo podemos saber si la terapia está funcionando?

    A lo largo del proceso iremos revisando los objetivos establecidos, los cambios observados y el impacto que estos tienen en tu vida cotidiana. El seguimiento del progreso forma parte del trabajo terapéutico.

  • ¿Qué pasa si no se cumplen los objetivos o aparecen nuevos objetivos durante la terapia?

    La terapia es un proceso flexible y dinámico. A lo largo del trabajo conjunto revisaremos periódicamente los objetivos establecidos para valorar los avances, las dificultades encontradas y las nuevas necesidades que puedan surgir. Si un objetivo no se está alcanzando, analizaremos qué factores pueden estar interfiriendo y adaptaremos la intervención cuando sea necesario. Del mismo modo, es frecuente que durante el proceso aparezcan nuevas áreas de trabajo o metas que inicialmente no se habían identificado.

  • ¿De qué manera se adapta a mí la terapia?

    Cada proceso terapéutico es diferente. Aunque existen principios y herramientas basados en la evidencia científica, la intervención se adapta a la historia, las necesidades y los objetivos de cada persona. Para ello utilizamos el análisis funcional de la conducta.

  • ¿Qué papel tiene cada uno en la terapia?

    La terapia es un trabajo conjunto. Mi función del psicólogo es aportar conocimientos, herramientas y acompañamiento profesional; la tuya será participar activamente en el proceso y poner en práctica lo trabajado cuando sea posible.

  • ¿Cómo puedo saber si es el espacio adecuado para mí??

    Puedes realizar el pago mediante transferencia bancaria, Bizum o efectivo en el caso de las sesiones presenciales.

  • ¿La terapia online funciona igual?

    Sí. La investigación científica ha mostrado que la terapia online puede ser tan eficaz como la presencial para una amplia variedad de dificultades psicológicas. La elección entre una modalidad u otra dependerá principalmente de tus preferencias, necesidades y circunstancias personales.

  • ¿La primera videollamada me compromete a empezar la terapia?

    No. La videollamada de presentación tiene como objetivo conocernos, resolver dudas y valorar si  forma de trabajar encaja con lo que estás buscando. Tras este primer contacto, podrás decidir libremente si deseas iniciar el proceso terapéutico.

  • ¿Qué pasa si decido/necesito dejar el proceso a medias?

    La terapia es un proceso voluntario y puedes interrumpirlo en cualquier momento. No obstante, siempre recomiendo dedicar una última sesión a revisar el trabajo realizado, valorar los motivos de la interrupción y facilitar un cierre adecuado del proceso. Esto nos permite consolidar los avances alcanzados y reflexionar sobre los siguientes pasos que podrían resultarte útiles.

  • ¿Puedo volver a terapia si lo necesito?

    Por supuesto. Algunas personas finalizan su proceso y no vuelven a necesitar apoyo, mientras que otras deciden retomar algunas sesiones en momentos concretos de su vida. Ambas situaciones son completamente habituales.

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